Природа миллионами лет совершенствовала систему приспособления человека к условиям выживания. А условия весь этот огромный период были голодными. Люди живут в сытости не так давно - около 100 лет. Такой отрезок времени ничтожно мал для эволюции.
Поэтому наш организм на голод реагирует так: он начинает экономить расход энергии (т.е. на те же действия вы тратите меньше калорий) и старается увеличить запасы жира (именно так откладывается излишняя энергия в организме). Запасы он, разумеется, увеличивает только тогда, когда питательные вещества всё же поступают (например, при диетах).
По окончании ограничений в питании происходит следующее: замедленная трата энергии становится нормальной весьма неохотно, боясь новых лишений, зато значительная часть поступающей пищи "идёт в депо", опять же на случай внезапного голода.
Те, кто сидел на длительных диетах, знают - сначала вес уходит быстро, потом похудение останавливается, а после выхода из диеты довольно быстро килограммы возвращаются, и частенько ещё и в большем количестве.
Так как же тогда худеть?
Ответ прост. Нужно уменьшить количество пищи, но при этом есть не менее 1200-1500 калорий. Это довольно сытный рацион, при котором вы будете худеть медленно, но верно.
Не надо никаких диет - ешьте немного меньше, и мечта о стройной фигуре станет реальностью. Да, это произойдёт не завтра. Но ведь произойдёт! И без отрицательных последствий для здоровья.
Удачного вам похудения!
Комментариев нет:
Отправить комментарий